đường huyết
Huyết áp cao ở người cao tuổi
Huyết áp cao ở người cao tuổi Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
Nguyên nhân dẫn đến bệnh huyết áp cao ở người cao tuổi
Cao huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì không có triệu chứng rõ ràng nào, nhưng lại có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ hoặc suy thận. Để chẩn đoán cao huyết áp, cách duy nhất là sử dụng máy đo huyết áp, và bạn có thể tự thực hiện điều này tại nhà.
Nhiều nguyên nhân có thể gây cao huyết áp, bao gồm uống rượu quá nhiều, các bệnh liên quan đến tuyến nội tiết và bệnh thận.
Ngoài ra, có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp hơn ở một số người:
– Yếu tố di truyền: Cao huyết áp có tính di truyền, nên nếu trong gia đình bạn có cha mẹ hoặc anh chị em ruột mắc cao huyết áp, hãy thông báo cho bác sĩ khi đi khám.
– Giới tính và độ tuổi: Nam giới dễ mắc cao huyết áp hơn phụ nữ, và người sau tuổi 35 cũng dễ hơn.
– Dòng họ: Người da đen có nguy cơ cao huyết áp cao hơn so với người da trắng, và họ cũng thường phải đối mặt với những biến chứng nghiêm trọng hơn.
– Béo phì: Sự tăng cân vượt quá 30% so với cân nặng lý tưởng của bạn dễ dẫn đến cao huyết áp.
– Bệnh tiểu đường: Tiểu đường thường đi kèm với cao huyết áp, cả hai bệnh này có thể gây hại cho tim và thận.
– Rượu: Uống rượu nhiều và thường xuyên có thể dẫn đến cao huyết áp và tăng nguy cơ tai biến mạch máu não và bệnh thận.
– Ít vận động: Lối sống thiếu vận động dễ dẫn đến béo phì và cao huyết áp.
Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người già bằng thay đổi lối sống
Cao huyết áp ở người cao tuổi thường không có triệu chứng rõ ràng khi mới xuất hiện, và chỉ khi có biến chứng như đau tim, đột quỵ, suy thận… thì người bệnh mới cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, nếu phát hiện sớm, người cao tuổi hoàn toàn có thể kiểm soát và ổn định huyết áp, cũng như phòng ngừa các biến chứng, bằng cách thay đổi lối sống.
Các thói quen sau đây có thể giúp người cao tuổi giảm cao huyết áp:
1. Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp: Thừa cân và béo phì là một trong những nguyên nhân của cao huyết áp. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp giảm cân an toàn nếu bạn đang gặp vấn đề thừa cân hoặc béo phì.
2. Tập thể dục hàng ngày: Hướng đến những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ ngắn, tập yoga, dưỡng sinh… Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa cao huyết áp ở người cao tuổi.
3. Chế độ ăn đủ dinh dưỡng: Xây dựng chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, bao gồm thịt nạc, cá, rau củ quả, trái cây, chất béo tốt, ngũ cốc, sữa… Ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối.
4. Kiểm soát lượng muối: Hạn chế sử dụng muối trong chế biến món ăn, ban đầu có thể khó nhưng sẽ quen dần.
5. Từ bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ cao huyết áp và các biến chứng liên quan, đặc biệt là ở người cao tuổi.
6. Đảm bảo giấc ngủ: Tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ bằng cách hạn chế sử dụng các thức uống có cồn và caffeine trước khi đi ngủ, tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
7. Hạn chế uống rượu: Lạm dụng rượu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là tăng nguy cơ cao huyết áp và các biến chứng liên quan.
Các phương án giúp người cao tuổi phòng ngừa bệnh lý về tim mạch
Tuổi tác là một yếu tố không thể thay đổi ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim của người cao tuổi, vì đây là một quy luật của tự nhiên. Tuy nhiên, vẫn có nhiều biện pháp giúp chúng ta kiểm soát và điều trị các bệnh về tim mạch ở người già, bao gồm:
– Kiểm tra chỉ số huyết áp thường xuyên: Nếu huyết áp của người bệnh bị thấp khi ngồi dậy, họ nên tránh vận động hoặc đứng dậy đột ngột. Đối với trường hợp huyết áp cao, cần sử dụng thuốc hạ áp theo chỉ định của bác sĩ.
– Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát và kiểm soát tốt các rối loạn mỡ máu, tiểu đường và các bệnh về tim mạch.
– Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Bổ sung chất xơ từ rau xanh, gạo lứt, hoa quả tươi; omega-3 từ cá thu, cá hồi; hạn chế tiêu thụ mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm giàu muối như thịt muối, cá hộp, dưa cà muối, nước mắm,…
– Hạn chế tiêu thụ rượu bia và đồ uống chứa cồn, cũng như từ bỏ thuốc lá.
– Thường xuyên vận động và tập thể dục đều đặn để tăng độ đàn hồi của thành mạch và hỗ trợ khả năng lưu thông máu.
– Tránh cảm xúc tiêu cực và căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái và đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng.
Đây là những biện pháp cơ bản để bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch ở người cao tuổi. Tuy nhiên, không chỉ người già mà cả người trẻ cũng nên đi khám định kỳ hàng năm, kiểm soát tốt các bệnh lý nền và áp dụng một lối sống khoa học để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.