đường huyết
Chỉ số đường huyết sau ăn 1 giờ
Chỉ số đường huyết sau ăn 1 giờ Hãy cùng Thietbiyteaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé
Chỉ số đường huyết sau ăn 1 giờ
Chỉ số đường huyết trong máu là mức đo của nồng độ glucose sau khi ăn, thường được đo sau 1 hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Đây là một giá trị có thể thay đổi theo thời gian trong ngày, đặc biệt sau khi ăn khi cơ thể hấp thụ glucose từ thức ăn, dẫn đến tăng chỉ số này.
Chỉ số đường huyết là một yếu tố quan trọng để chẩn đoán, đánh giá và theo dõi người bệnh đái tháo đường đang điều trị. Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao thường gây tăng chỉ số đường huyết sau khi ăn. Các loại này thường chứa glucose được hấp thu nhanh bởi cơ thể, dẫn đến tăng nhanh của đường huyết sau khi ăn và giảm nhanh sau đó, điều này không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra các vấn đề tim mạch và thần kinh.
Ngược lại, những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, có chứa glucose được hấp thu chậm, thường là lựa chọn tốt hơn. Chỉ số đường huyết sau khi ăn tăng chậm và giảm chậm hơn, duy trì mức năng lượng ổn định và không ảnh hưởng đột ngột đến cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não.
Đối với người bệnh đái tháo đường, nên ăn các thực phẩm có chứa glucose được hấp thu chậm (có chỉ số đường huyết thấp) hoặc ít đường để kiểm soát đường huyết tốt hơn và cải thiện chuyển hóa lipid đối với bệnh nhân đái tháo đường type 2.
Làm thế nào để biết đường huyết sau ăn không ổn định?
Để theo dõi đường huyết sau ăn một cách chính xác, Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo người bệnh nên đo đường huyết trước khi ăn và chính xác vào lúc 2 giờ sau khi ăn. Bạn có thể tự đo đường huyết tại nhà bằng máy đo đường huyết cá nhân hoặc tại cơ sở y tế gần nhất. Nên duy trì thói quen này trong ít nhất một tuần hoặc lâu hơn và ghi chép lại thời gian và mức đường huyết. Hãy ghi chú bất kỳ yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết sau ăn, chẳng hạn như việc sử dụng thuốc, hoạt động thể chất, khẩu phần ăn, lượng carbohydrate tiêu thụ mỗi bữa ăn và những điều này sẽ rất hữu ích cho bác sĩ.
Theo ADA, mục tiêu chung là mức đường huyết sau ăn không vượt quá 180 mg/dL (10 mmol/L). Nếu kết quả đo sau 2 giờ ăn vượt quá mức này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp. Không tự ý tăng liều thuốc hoặc thay đổi loại thuốc mà không có hướng dẫn y tế.
Nếu phát hiện mức đường huyết sau ăn cao, bạn có thể áp dụng những lời khuyên sau:
1. Uống nhiều nước để hỗ trợ kiểm soát đường huyết sau ăn. Việc uống nước đầy đủ giúp ngăn ngừa sự sản sinh hormone vasopressin, giúp duy trì lượng nước trong cơ thể và không kích thích gan phóng thích glucose dự trữ vào máu. Chọn nước lọc hoặc trà thảo mộc không đường để không ảnh hưởng đến đường huyết.
2. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Ưu tiên các loại rau, củ, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, có khả năng tạo cảm giác no lâu và giúp duy trì đường huyết ổn định hơn.
3. Đừng bỏ qua bữa sáng. Hãy ăn đúng giờ và không bỏ bữa sáng để giữ cho đường huyết ổn định suốt cả ngày.
4. Vận động nhẹ sau bữa ăn. Tăng cường hoạt động thể chất nhẹ sau khi ăn giúp giảm đường huyết và duy trì sức khỏe tốt.
5. Thay đổi lối sống điều độ. Tránh uống rượu, bia và đảm bảo có đủ giấc ngủ để hạn chế sự gia tăng đường huyết.
6. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ nếu cần thiết. Hãy tuân thủ đúng hướng dẫn để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Những điều này sẽ giúp kiểm soát mức đường huyết sau ăn và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh đái tháo đường type 2.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn truy cập thietbiyteaz.com để được hỗ trợ.